U Japanu postoji nešto što stariji ljudi znaju jako dobro raditi, a što smo mi u Italiji zamijenili nečim drugim što nas polako ubija.
Znaju kako im biti dosadno.
Čekaj, prije nego što pomisliš da je ovo trivijalno. Nije. Reći ću ti zašto, i kada to shvatiš, shvatit ćeš da imaš ogroman problem u svom domu, a nisi to znao.
U Japanu postoji drevna riječ koja opisuje određenu praksu. Zove se bo-tto suru (ぼーっとする). Ne prevodi se dobro na engleski. Doslovni prijevod bio bi “biti maglovit” ili “biti praznog uma”, ali nijedno ne prenosi pravo značenje.
Bo-tto suru je to precizno stanje u kojem sjedite negdje, ne radite ništa, ne razmišljate ni o čemu određenom, ne gledate ništa posebno, a vaš um slobodno luta poput male životinje puštene na livadu bez uzice.
Stariji Japanci to rade satima. Svaki dan.
Sjede vani, na drvenoj stolici ispred kuće, i zure u ulicu. Ne rade ništa. Ne razgovaraju. Ne čitaju. Nemaju telefone. Ponekad drže šalicu čaja, ali češće ne. Samo sjede tamo. Mogu ovako ostati dva sata. Tri sata. Pola poslijepodneva.
Ako prođete pored jedne od ovih starijih gospođa i pozdravite je, ona će kimnuti glavom, a zatim pogledati natrag na ulicu. Ne pita što radite. Ne želi društvo. Nije joj dosadno, misli. Dobro se zabavlja.
I čini, prema najnovijoj neuroznanosti, jednu od najzdravijih stvari koje ljudski mozak može učiniti.
A sada razmisli o sebi.
Kada ste zadnji put negdje sjedili petnaest minuta i niste radili apsolutno ništa?
Nema telefona. Nema glazbe. Nema podcasta. Nema knjige. Nema ljudi s kojima bi se razgovaralo. Nema televizije koja svira u pozadini. Nema mentalnog popisa obaveza. Nema aplikacije za vođenu meditaciju. Nema brojanja disanja.
Samo ti, stolica i petnaest minuta ničega.
Vjerojatno se, ako ste poput većine nas, ne sjećate zadnjeg puta. Možda prije nekoliko mjeseci. Možda prije godina. Možda, ako ste iskreni prema sebi, nikada u cijelom svom odraslom životu.
Jer ono što danas u Italiji nazivamo “opuštanjem” gotovo nikad nije bo-tto suru. Gotovo uvijek je nešto drugo.
Kad si umoran, uzmeš telefon i skrolaš. Kad ti je dosadno, uključiš Netflix. Kad čekaš prijatelja u baru, provjeravaš obavijesti. Kad čekaš u redu na pošti, provjeravaš e-poštu. Kad se probudiš usred noći i ne možeš spavati, ponovno skrolaš. Kad si zaglavljen u autu na semaforu, provjeravaš aplikaciju za vremensku prognozu. Kad imaš deset minuta slobodnog vremena prije izlaska, provjeravaš Instagram.
U prosječnom danu, odrasla Talijanka ima možda nula, ili jedan, ili najviše dva trenutka, svaki u trajanju od deset sekundi, u kojima je njezin um istinski prazan, istinski prepušten sam sebi, istinski slobodan lutati bez ikakvog poticaja ili stimulacije.
Sve ostalo vrijeme, njegov um je privučen, zaokupljen, ispunjen vanjskim sadržajem. Ljudi koji razgovaraju na videozapisima. Vijesti. Fotografije. Glasovi. Oglašavanje. Glazba. Algoritmi. Radnje serija. Tuđi životi.
I evo što vam moram reći, jer je važno i gotovo vam nitko ne govori.
Um koji nikad ne ostaje prazan polako prestaje ispravno funkcionirati.
Ovo nije mišljenje. To je ono što je posljednjih dvadeset godina neuroznanosti prilično jasno pokazalo. Kada je ljudski mozak naizgled u mirovanju, kada ne radi ni na čemu specifičnom, kada se čini da “ništa ne radi”, on zapravo radi nešto vrlo važno.
Zove se mreža zadanog načina rada. To je neuronski sustav koji se paradoksalno aktivira upravo kada prestanemo nešto raditi. I taj sustav obavlja bitne zadatke.
Organizira sjećanja. Bilježi ono što ste naučili tijekom dana. Tiho rješava probleme o kojima razmišljate tjednima. Generira kreativne uvide. Izgrađuje vaš osjećaj za sebe, za to tko ste, za ono što želite. Praktički unosi red u vaš unutarnji život.
Sve se to, međutim, događa samo kada je mozak istinski u mirovanju. Samo kada je bo-tto suru.
Ako im nikada ne pružite ove trenutke, jer svaki mali prazan prostor u vašem danu odmah bude ispunjen vanjskim podražajima, vaša zadana mreža načina rada nikada ne funkcionira. A rezultat je, s vremenom, osoba koja se uvijek osjeća zbunjeno, uvijek umorno, uvijek nesposobna donositi odluke, uvijek osjećajući da nešto nije u redu, ali nesposobna shvatiti što.
Ta zbunjenost, taj umor, taj osjećaj neprobavljenog života, točan je znak da vaš um više nema vremena za samoprocesuiranje.
Nisi depresivan. Nisi u krivu. Nisi manje inteligentan nego prije. Samo živiš unutar razine stimulacije koju tvoj mozak, onako kako je bio dizajniran tijekom šeststo tisuća godina evolucije, nikada nije bio namijenjen podnijeti.
Stariji Japanci, sjedeći ispred svojih domova sa šalicama čaja, rade nešto što je njihovom mozgu potrebno poput vode. Daju si vremena da obrade svoje živote. Da zabilježe uspomene tog dana. Da organiziraju svoje emocije. Da tiho odgovore na pitanja koja imaju u sebi.
Nije im dosadno. Dišu, mentalno.
I oni, statistički, u prosjeku žive dulje od nas ostalih, pokazuju puno niže stope demencije od nas i održavaju unutarnji mir koji mi, ovdje, nakon šezdesete godine, sve manje vidimo.
A sada, jedna vrlo praktična stvar.
Ako ste upravo nešto primijetili čitajući ovo – da ste vjerojatno izgradili život u kojem nijedna minuta nije uistinu prazna – predlažem eksperiment.
Sutra, odaberi trenutak. Samo jedan. Čak i kratak. Čak i samo petnaest minuta.
Moglo bi biti vrijeme za jutarnju kavu. Moglo bi biti pola sata nakon večere. Moglo bi biti prvih petnaest minuta nakon povratka s posla, prije nego što započnete bilo što drugo. Mogla bi biti pauza za ručak, ako je uzmete sami.
U tom trenutku učinite nešto vrlo jednostavno. Stavite telefon u drugu sobu. Bez televizora. Bez glazbe. Bez knjige. Bez bilježnice. Ničega. Sjednite na stolicu, na kauč, na balkon – gdje god se osjećate ugodno.
I eto ga.
Isprva ćete osjetiti nelagodu. Blagu tjeskobu. Nekakvo trnce u umu koje vam govori: “Učinite nešto, bilo što, čak i samo uzmite telefon na dvije sekunde.” Ta nelagoda je upravo simptom o kojem sam govorio. To je vaš um, naviknut da bude stalno ispunjen, koji se prvi put nakon dugo vremena nalazi u situaciji da mora stajati na vlastitim nogama.
Izdrži nekoliko minuta. Pet minuta. Deset. Ako možeš, petnaest.
Nakon pet minuta obično se dogodi nešto zanimljivo. Nelagoda prođe. Misli počnu lutati. Počnu razmišljati o nasumičnim stvarima. Razgovor od prije dva tjedna. San od sinoć. Briga oko posla. Draga uspomena od prošlog ljeta.
Pusti ih da rade svoje. Ne usmjeravaj svoje misli. Ne pokušavaj “dobro meditirati”. Ne procjenjuj radiš li to “kako treba”. Pusti ih da dolaze i odlaze kako im se prohtije. Ti si mala životinja na livadi bez uzice. Samo puštaš svoj um da radi svoje.
Nakon nekoliko dana ove vježbe, počet ćete primjećivati stvari koje prije niste vidjeli. Jasne odgovore na pitanja koja su vas mučili tjednima. Iznenadne ideje za probleme koji su se činili zaglavljenima. Osjećaj unutarnjeg mira koji vam je dugo nedostajao. Sposobnost bržeg donošenja odluka. Bolje pamćenje, poput pamćenja imena, datuma i detalja koji su vam prije izmicali.
To nisu slučajnosti. To je vaša mreža u zadanom načinu rada kojoj je konačno dopušteno da radi nekoliko minuta dnevno i obavlja svoj posao.
Željela bih dodati nešto važno jer se dotiče specifičnog aspekta naših života kao odraslih žena.
Mi, posebno žene rođene 1970-ih, 1980-ih i 1990-ih, odgojene smo s određenom ideologijom. Ideologijom “nikad ne gubi vrijeme”. Govoreno nam je da svaki trenutak treba biti produktivan. Da je dosada neprijatelj. Da je svatko tko se dosađuje lijen. Da uvijek moraš raditi nešto korisno ili barem nešto stimulirajuće.
Ta ideologija, primjenjivana četrdeset godina, stvorila je žene koje više ne znaju kako mirno sjediti. Žene koje, čak i kada kažu da se “opuštaju”, zapravo nešto rade. Gledaju seriju. Skrolaju. Slušaju podcast dok kuhaju. Tuširaju se dok razmišljaju o sutrašnjem popisu.
Zaboravili smo pravi odmor, odmor koji je potreban našem mozgu.
I tako, generaciju za generacijom, stvaramo razinu kroničnog umora čiji uzrok nikada ne razumijemo. Osjećamo se kao da ne radimo toliko naporno. Pa ipak, uvijek smo umorni. Osjećamo se kao da nemamo nikakvih većih problema. Pa ipak, uvijek se osjećamo zbunjeno. Osjećamo se kao da dobro jedemo, dovoljno spavamo, čak i malo vježbamo. Pa ipak, nikada se ne osjećamo istinski zdravo.
Skriveni uzrok je gotovo uvijek isti. Godinama su naši umovi bili lišeni istinski osobnog trenutka.
Starije Japanke na drvenim stolicama ispred svojih kuća, tiho pijući čaj, dopiru do nas svojom jednostavnom bo-tto suru, malom rukom. Govore nam da nema ništa lijeno, pogrešno ili neproduktivno u mirnom sjedenju i nedjelovanju. Naprotiv. Mirno sjedenje i nedjelovanje, svaki dan, čak i samo četvrt sata, jedna je od najzdravijih, najstarijih i najnužnijih praksi koje ljudsko biće može imati.
Ne košta ništa. Ne zahtijeva opremu. Ne zahtijeva učitelje. Ne zahtijeva aplikacije. Potrebno je samo nešto vrlo jednostavno i, danas, neobično teško.
Hrabrost da ostaviš telefon u drugoj sobi. Petnaest minuta. Jednom dnevno.
Ta hrabrost, ponavljana tijekom nekoliko tjedana, vraća vam nešto za što više niste znali da možete imati.
The.
Napisala sam knjigu koja također govori o ovakvim ženama. 19 priča o talijanskim i japanskim ženama koje su u određenom trenutku svog života prestale ispunjavati svaki mali prazan prostor vanjskim podražajima i počele svakodnevno prakticirati male trenutke istinskog ništavila. Žene koje su u tišini ponovno otkrile ideje koje su ih čekale godinama. Koje su donosile teške odluke nakon što dva tjedna nisu pregledavale telefone. Koje su, sjedeći na stolici ispred svoje kuće, otkrile da su mudrije nego što su se same sjećale.
“PUKOTINE SU STVORENE ZA ZLATO”
Ovo nije knjiga o Japanu. To je knjiga za one koji su predugo osjećali da su potpuno izgubljeni za bilo što, stalno zbunjeni, stalno umorni, uvijek korak iza sebe i kojima je potreban netko tko će ih podsjetiti da je petnaest minuta istinske unutarnje tišine dnevno dovoljno da počnu jasno razmišljati, duboko osjećati i živjeti s puninom koju zaslužuju.