Vaš dah je moćniji nego što mislite.
Znanost sada potvrđuje da način na koji dišete ne kontrolira samo kisik – on oblikuje vaše emocije, fokus i reakciju na stres.
Kada izdisaj bude duži od udisaja, događa se nešto izvanredno:
💓 Vaš se broj otkucaja srca usporava
💤 Vaši mišići oslobađaju napetost
🧘♀️ Vaš živčani sustav signalizira: sigurni ste
Isprobajte ovaj jednostavan ritam:
➡️ Udahnite 4 sekunde
➡️ Izdahnite 6-8 sekundi
➡️ Ponovite 2 minute
Ovo aktivira vaš parasimpatički živčani sustav – prirodni način smirenosti tijela, prebacujući vas iz borbe ili bijega u odmor i popravak.
Bez obzira jeste li tjeskobni prije sastanka ili pokušavate zaspati, ova tiha navika može resetirati cijelo vaše stanje bića.
Jer ponekad mir ne dolazi izvana – dolazi iz vašeg daha.
HOP
HOP -portal na Telegramu