Vitamin K2 i aterosklerotski plak: Pravi ključ borbe protiv kardiovaskularnih bolesti
Godinama vam govore da je ateroskleroza “krivnja kolesterola”.
Prikladna priča. Jednostavna. Tržno prihvatljiva.
Šteta što je nepotpuna. I, upravo zbog toga, opasna.
Aterosklerotski plak NIJE samo masnoća.
U svojim uznapredovalim fazama postaje biološki cement: kalcij koji se taloži u stijenkama arterija, učvršćujući ih, čineći ih krhkim, pretvarajući ih u porculanske cjevčice spremne za pucanje.
Danas znamo nešto što “stručnjaci” pretvaraju se da ignoriraju:
vaskularna kalcifikacija je AKTIVAN, genetski reguliran proces, a ne smrtonosnost starosti.
I tu nastupa vitamin K2.
Ne kao “dodatak prehrani bez recepta”, već kao molekularni regulator kalcija.
Vaše tijelo sadrži vrlo snažan protein, Matrix Gla protein (MGP).
To je glavna prirodna kočnica protiv arterijske kalcifikacije.
Ali postoji ogroman problem: bez vitamina K2, MGP je deaktiviran. Inertan. Beskorisan.
Ako K2 nedostaje:
kalcij NIJE blokiran u žilama
plak se stvrdnjava
arterije gube elastičnost
kardiovaskularni rizik se povećava, čak i s “savršenim” LDL-om
S prisutnim K2:
MGP se aktivira
Kalcij se drži IZVAN arterija
i usmjerava se tamo gdje je stvarno potreban: kosti i zubi
Ovo nije marketing. To je biokemija.
A sada dolazimo do dosadnog dijela.
U poznatoj Rotterdamskoj studiji https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2071967/, godinama je praćeno preko 4800 ljudi. Oni koji su konzumirali više vitamina K2 (menakinona, a ne K1):
1) imali su puno manje kalcifikacije aorte
2) puno rjeđe umirali od kardiovaskularnih uzroka
i sve to bez ikakve koristi od vitamina K1.
Prevedeno: jedenje salate ne spašava vaše arterije.
K1 je potreban za zgrušavanje.
K2 je potreban da se arterije NE pretvore u kost.
I dok vas prisiljavaju da uzimate sve veće doze vitamina D (koji povećava apsorpciju kalcija), sustavno zaboravljaju na K2, koji je jedini koji odlučuje KUDA taj kalcij ide.
Bez K2, vitamin D je kao da punite pištolj i nadate se da neće opaliti.
Rezultat?
Zapadne populacije s:
krhkim kostima
kalcificiranim arterijama
i “stručnjacima” koji se pitaju “zašto?”
Odgovor je jednostavan, ali nezgodan:
Kronični nedostatak vitamina K2, zbog moderne prehrane bez fermentirane hrane, životinja hranjenih travom, iznutrica ili tradicije.
Vitamin K2 NIJE u povrću (to je K1).
Nalazi se gotovo isključivo u životinjskoj i fermentiranoj hrani.
Glavni pravi izvori su:
Ghee od životinja hranjenih travom (kao što je BRADO): izvor MK-4
Jetra i iznutrice: MK-4
Žumanjak (od kokoši slobodnog uzgoja)
K2 gotovo da nema u standardnoj modernoj prehrani.
Zato je nedostatak široko rasprostranjen, ali nevidljiv.
K2 ne “liječi” magično aterosklerozu. Čini nešto puno moćnije: blokira jedan od njezinih glavnih bioloških pokretača. Ignoriranje istog dok se govori samo o kolesterolu, statinima i krvnom tlaku znanstveno je kratkovidno.
Zaboravljanje temeljne uloge homocisteina čista je ludost.
Ali vrlo pristupačno.
ZAPRAVO učinkovite doze.
Zašto su D3 i kalcij bez K2 bumerang.
I zašto moderna “kardiovaskularna prevencija” počiva na trulim temeljima.
Krenimo s onim što najviše boli:
Doze vitamina K2 koje nalazite na većini etiketa su smiješne.
Nije “konzervativno”. Smiješno.
30, 45, 75 mikrograma, taman dovoljno da na staklenku napiše “s K2”. Biokemijski poticaj koji ne mijenja ništa na vaskularnoj razini. U ozbiljnim kliničkim studijama, onima koje mjere arterijsku krutost, vaskularnu elastičnost i aktivaciju Matrix Gla proteina, brojke su drugačije. Govore o 180-200 µg MK-7 dnevno, svaki dan, mjesecima ili godinama. Ne za “prevenciju”, već za reaktivaciju fiziološkog sustava koji je bio isključen. K2 nije “akutni” vitamin. To nije vitamin C koji uzimate kada imate prehladu. To je spor, dubok, strukturni regulator. Ako ga premalo dozirate, ništa se ne događa. A onda vam kažu: “Vidite? Beskorisno je.”
Sada dolazimo do kombinirane katastrofe vitamina D3 i kalcija.
D3 povećava apsorpciju kalcija. Točka.
Ali NE odlučuje kamo kalcij ide.
Ovo je dio koji vam nitko nikada ne objašnjava.
Ako nedostaje K2:
Višak apsorbiranog kalcija ne ide automatski u kosti
Dio završava u arterijama
Dio u mekim tkivima
I ubrzava proces koji se s godinama pogoršava: vaskularna kalcifikacija.
Brutalno prevedeno:
D3 bez K2 je gorivo na tihoj vatri.
A kalcij?
Još jedan veliki, nedodirljivi mit.
Davanje kalcija bez razlike, posebno u odrasloj dobi, bez uzimanja u obzir K2, magnezija, upalnog statusa i zdravlja krvnih žila, metabolička je ludost.
Opservacijske studije godinama pokazuju da je višak dodatnog kalcija povezan s:
povećanom koronarnom kalcifikacijom
povećanim kardiovaskularnim rizikom
bez stvarne koristi od prijeloma u mnogim okruženjima
Ali ga i dalje dajemo.
Jer “dobar je za kosti”.
Kao da je tijelo cijev u koju ubacujete minerale nadajući se da će otići na pravo mjesto.
I ovdje dolazimo do trećeg dijela.
Najneugodnijeg.
Moderna kardiovaskularna prevencija izgrađena je na trulim temeljima jer:
sve svodi na kolesterol
ignorira kalcifikaciju
ignorira biologiju kalcija
ignorira vitamine topljive u mastima
ignorira regulatorne sustave
ignorira homocistein i gen MTHFR
LDL se mjeri na desetu decimalu.
Ali ne mjeri postaju li arterije kost.
Kolesterol se snižava snažnim lijekovima.
Ali ne uzimaju u obzir je li plak mekan ili kalcificiran.
Govore o “riziku” na temelju statističkih algoritama.
Ali ne bave se stvarnim biološkim mehanizmima.
Vitamin K2 je jedan od tih mehanizama. Ne jedini.
Ali jedan od najignoriranijih.
Jer se ne može patentirati.
Jer je jeftin.
Jer ne stvara terapijsku ovisnost.
I jer nas prisiljava da kažemo neugodnu istinu:
👉 problem nije samo u onome što jedete, već kamo vaše tijelo šalje ono što apsorbirate.
Sve dok kardiovaskularna prevencija nastavlja:
gurati D3 bez K2
nekontrolirani kalcij
i kolesterol kao jedini krivac
Nastavit ćemo imati sve kruće arterije u naizgled “dobro održavanim” tijelima.
I ne, to nije loša sreća.
To je biokemija zanemarena radi praktičnosti.
Provjera razine vitamina D u krvi ključna je u svakoj fazi života.
Dakle, protokol kojeg se treba pridržavati je sljedeći:
1) Napravite krvni test (vitamin D – 25 OH); ne možete napraviti K2 test jer je dostupan samo na sveučilišnoj razini i nije zajamčeno da će biti točan jer ovisi i o količini aktiviranog GLA proteina.
2) Ako je rezultat vitamina najmanje 40 ng/ml i NIJE u prisutnosti autoimunih bolesti, tumora ili sportskih aktivnosti, izlažite se što više suncu ljeti i najmanje 2000 IU dnevno zimi, bez kreme za sunčanje (neće proizvesti vitamin D).
3) Međutim, u 90% slučajeva rezultat će uvijek biti ispod 40 ng/ml, pa u ovom slučaju uzimajte 10 000 IU vitamina D3 dnevno zajedno s 1000 mcg vitamina K2-MK7.
Općenito, izbjegavajte dodatke vitamina D na bazi suncokretovog ulja. Vrlo su jeftini, ali ovo ulje oštećuje crijeva stvaranjem onoga što je poznato kao “crijevna propusnost”, što pokreće gotovo sve autoimune bolesti.
U biti, ljudi uzimaju vitamin D za liječenje, a proizvod sadrži nešto što zapravo pogoršava situaciju. Dakle, birajte one na bazi maslinovog ulja i nećete imati nikakvih problema.
Preporučeni proizvod: https://geopaleodietshop.com/…/vitamina-d3-alto…
Također, vitamin K2-MK7 NE SMIJE biti dobiven iz soje “natto” (kao 90% komercijalnih proizvoda) jer uzrokuje alergijske probleme.
Preporučeni proizvod: https://geopaleodietshop.com/…/primal-k2-1000-vitamina…
4) Ponovite test nakon dva mjeseca; Ako je vrijednost dosegla najmanje 40 ng/ml, uzimajte dozu održavanja od 7000-8000 IU dnevno i zimi se što više sunčajte, bez zaštite.
5) Ako imate autoimune bolesti, tumore itd. ili ako se bavite sportovima srednje do visoke razine, ciljana razina u krvi je najmanje 75-80 ng/ml.
Doziranje će u ovom slučaju uvijek biti isto: 10 000 IU dnevno vitamina D3 u kombinaciji s 1 000 mcg vitamina K2-MK7, tj.:
6) Ponovite test nakon dva mjeseca; ako je razina dosegla najmanje 75-80 ng/ml, uzmite dozu održavanja od 7 000-8 000 IU dnevno i zimi se što više sunčajte, bez kreme za sunčanje.
Ako se ove vrijednosti ne postignu, nastavite uzimati dnevnu dozu vitamina D3 od 10 000 IU zajedno s 1 000 mg vitamina K2-MK7 još mjesec dana.
Ponovite krvni test i ako je vrijednost unutar željenog raspona, tj. 75-80 ng/ml, malo smanjite dozu, na primjer 8000 IU vitamina D + 800 mcg vitamina K2, i zimi se što više sunčajte, bez kreme za sunčanje.
Ako to nije slučaj, nastavite sa standardnom dozom od 10000 IU D – 1000 mcg K2 još mjesec dana.
Ne brinite ako vam je vrijednost oko 100 ng/ml; kao što ste gore pročitali, to apsolutno nije ni na koji način toksično.
Na primjer, Afroamerikanac ima prosječno 45 ng/ml vitamina D u krvi tijekom cijelog života.
Dajte, koliko ste ljudi upoznali koji su pretrpjeli ozbiljno trovanje vitaminom D?! Dajte, ne šalimo se. Zatim ponavljajte testove svaka 2-3 mjeseca kako biste provjerili jesu li vam razine stabilne na 40 ng/ml ili 75-80 ng/ml.
Nakon nekoliko mjeseci moći ćete razumjeti svoju apsorpciju i razinu održavanja vitamina D.
U konačnici, preko 71 000 studija sada pokazuje učinkovitost vitamina D za naše zdravlje i za povećanje sportskih performansi, pod uvjetom da se uzima u “visokim” dozama da bi bio zaista učinkovit.
U konačnici…
Nemojte se zastrašiti “stručnjacima”, koji su sada zauvijek zarobljeni u beskorisnim birokratskim protokolima; vitamin D će spasiti vaš život i živote vaše djece.
Zaključujem rekavši da je vrijeme da se stane na kraj mitu da se vitamin K2-MK7 ne smije uzimati s vitaminom D.
Trenutni mit, zapravo, opsesivno kruži (posebno na društvenim mrežama) da vitamin K2-MK7 i vitamin D imaju iste receptore i stoga bi njihovo uzimanje zajedno smanjilo njihovu apsorpciju.
Drugim riječima, sve je to lažno.
U ovoj studiji pokazali su da se MK-7 apsorbira s vršnim koncentracijama u plazmi otprilike 6 sati nakon uzimanja i ima vrlo dugo vrijeme poluraspada (vrijeme koje ostaje u krvi) (do 24 sata).
Stoga je jasno da, čak i kada se uzimaju zajedno, dvije tvari ne ometaju jedna drugu zbog razlike u brzini apsorpcije.
Osim toga, u prirodi se vitamin K2 i D često nalaze u istoj hrani (meso, ghee itd.), pa nije jasno kako su djelovali na isti način kod naših predaka…
Ukratko: što vitamin K2 radi protiv aterosklerotskog plaka?
Vitamin K2 ne “snižava kolesterol”.
Radi nešto temeljnije.
👉 Blokira kalcifikaciju aterosklerotskog plaka.
Kako?
Aktivira Matrix Gla protein (MGP), glavnu biološku kočnicu taloženja kalcija u arterijama.
Sprječava kalcij da stvrdne plak, održavajući ga stabilnijim i manje opasnim.
Smanjuje krutost arterija, poboljšavajući elastičnost krvnih žila.
Sprječava pretvaranje plaka u “cement”, što povećava rizik od srčanog i moždanog udara.
Ukratko:
👉 Vitamin K2 sprječava pretvaranje arterija u kost.
Bez K2:
kalcij se taloži u plaku.
Plak se stvrdnjava.
Kardiovaskularni rizik se povećava čak i s “normalnim” kolesterolom.
S K2:
kalcij se drži izvan krvnih žila.
I usmjerava se prema kostima i zubima.
To nije hir.
To je osnovna biologija koja se godinama ignorira.
HOP